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Height Kaise Badhaye
Height Kaise Badhaye


 Article शुरू होने से पहले ही मै आपको  बता देना चाहता हूं की ये Article Height Kaise Badhaye पर बहुत Research के बाद बनाया गया है, सारे Tips 100 % Scientific है और अगर  आपकी Age Under 25 है और आपने इसमें से 90 % बातें भी अगर फॉलो की तो आपको मैं gaurantee देता हूं की आपकी height में आपको 3 महीने  के अंदर अंदर  कारगर परिणाम(Effects) दिखना शरू जायेंगे। 

   
इन आसान Ayurvedic घरेलु उपायों से हाइट बढ़ाये  नमस्कार दोस्तों स्वागत है आप सभी का 
Student-Motivation.com में दोस्तों Teenage के शुरुवात से ही हम अपनी Height, Personality और Physical Appearance को लेकर बहुत Conscious हो जाते है फिर ये हमारे Confidence को भी काफी हद तक इफ़ेक्ट करता है लेकिन
एक बार हमें जरूर नोटिस करना चाहिए के आप अपने Friend Circle में ही देखिये की आखिर कौन Perfect है अगर आप height में थोड़ा छोटे है तो क्या देखो आपके कितने Friends बहुत पतले या फिर बहुत मोटे होंगे तो क्या वो अच्छे नहीं है और आपके दोस्त नहीं। ... ?

इसीलिए कभी भी अपनी किसी भी Physical Uniqueness को अपने Confidence पर हावी मत होने दें।

और जहाँ तक रही बात Height Kaise Badhaye की तो हम अगर अपने इस पहलू को भी अगर कुछ Lifestyle, Eating Habits Change से बेहतर बना सकते है तो फिर इसमें समस्या क्या है ??
तो आज हम आपके लिए लेकर आये हैं कुछ ऐसे बहुत ही Useful Lifestyle Tips, Proper Diet & Nutrition Plan , Exercise & Yoga जो आपको हाइट बढ़ाने के लिए बहुत ही ज्यादा कारगर साबित होंगे
तो दोस्तों चलिए सबसे पहले बात करते है पहले Factor की जो

Height Kaise Badhaye Tip No-1 

इन आदतों को Regular Routine में लाएं :-

 दोस्तों सबसे पहले आपको जो चीज अपने रेगुलर रूटीन मे लानी है वह है Oil Pulling  सब आयुर्वेदा ही नहीं बल्कि मॉडर्न मेडिकल साइंस भी ऑयल पुलिंग के रिजल्ट्स को देखकर हैरान है दोस्तों हाइट न बढ़ने का या फिर वेट ना बनने का कारण कई बार हमारे बॉडी के इंटरनल ड्राइनेस होती है जिसके लिए जरूरी है कि हां ऑयल पुलिंग को अपने रेगुलर रूटीन में लाएं तो क्या होता है और पुलिंग और इसे कैसे करना है और इसके फायदे क्या क्या है यह सब इतना बड़ा टॉपिक है किसके लिए शायद एक अलग ही आर्टिकल की जरूरत पड़ जाए लेकिन फिर भी इस चीज को हमारी जरूरत के हिसाब से समझते हुए अभी के लिए बस आप इतना जान लीजिए कि आपको करना क्या है और इससे होगा 

Height Kaise Badhaye Gharelu Upay Hindi

  •  जब आप सुबह उठे तो उठने के बात थोड़ा गर्म पानी पी ले
  • अपना Bathroom Routine  कंप्लीट करें  लेकिन ध्यान रखेंगे आप  क्या आपको Toothbrush  अभी नहीं करना है इसके बाद आप Sesame Oil, Mustard Oil  या फिर Coconut Oil   को एक चम्मच में लेकर अपने मुंह में डाल दीजिए
  •  अब अगले 10 मिनट तक आप उस तेल को अपने मुंह में घुमाते रहिए यानी  कुर्ला करते रहिए 
  • 10 मिनट बाद आप इसे   फेंक सकते हैं

  • अब इसके बाद आप चाहे तो ब्रश कर सकते हैं
  •  जब आप इसे 10 मिनट तक कोला करने के बाद रैंकिंग ए तो आप नोटिस करेंगे किस का कलर कुछ सफेद हो गया है जो कि इंडिकेशन है कि उसने आपकी बॉडी को डिटॉक्स किया है तो यह तो था सिर्फ वह पहला का जो आपको अपने रेगुलर रूटीन में लाना है


Bamboo Murabba


आयुर्वेद हमेशा से इस बात की सलाह देता है कि हम आपको हमेशा हाइट बढ़ाने के लिए वही खाना खाना चाहिए जो कि आपके सप्त धातु की वृद्धि करें अगर आप अपनी हाइट बढ़ाने के लिए अगर जरा सी भी सीरियस हैं तो आपको इस चीज का ध्यान रखना चाहिए कि आपको जितना ज्यादा हो सके Packaged, Refined, Chinese Unhealthy Food जितना हो सके दूरी बनानी है. तो फिर क्या खाएं आंसर बहुत ज्यादा आसान है कि कुछ भी लेकिन घर का बना हुआ आपको सबसे ज्यादा फायदे देगा इसके साथ ही शुद्ध गाय के द्वारा प्राप्त किए गए दूध से बनाए गए प्रोडक्ट्स जैसे कि शुद्ध गाय का देसी घी, दूध, दही आपको हाइट बढ़ाने में काफी मदद कर सकते हैं

क्या आपने कभी सोचा है कि Bamboo के पेड़ों की Height इतनी ज्यादा कैसे होती है?? क्योंकि इसके तने के अंदर कुछ ऐसी Qualities होती है जो कि हमारे हाइट बढ़ाने में काफी ज्यादा कारगर साबित हो सकता है आयुर्वेदा मैं भी इस चीज को Prove करते हुए बताया गया है


बैंबू ना सिर्फआपकी हाइट (Height ) बल्कि Body Strength और साथ ही Digestive System को भी मजबूत बनाता है


बात सिर्फ आयुर्वेदा की ही नहीं बल्कि Modern Science भी बताता है कि Bamboo Tree कैल्शियम फास्फोरस और भी काफी सारे Amino Acids के मामले में बहुत ही ज्यादा Rich है 


इसके लिए आपको इसके लिए Bamboo Tree ढूंढने की जरूरत नहीं है आपको ऑनलाइन ही Bamboo मुरब्बा बड़े आसानी से मिल जाएंगे इसके सबसे ज्यादा फायदे लेने के लिए जरूरी है कि आप इसे सुबह सबसे पहले और खाली पेट खाएं 50 gram 1 दिन के लिए काफी है और इसे खाने के लगभग आधे घंटे तक और कुछ ना खाएं इसे अपना काम करने दे 


अश्वगंधा Milk

इसके बाद ऐसे ही एक दूसरा Ayurvadik उपाय है जो कि आपके बोन डेंसिटी बनाने के लिए और उनकी लंबाई बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा उपयोगी है इसके लिए आपको चाहिए अश्वगंधा रूट पाउडर, और शतावरी पाउडर इन दोनों को आप चीनी या फिर उससे भी बेहतर है कि मिश्री के साथ मिलाकर पाउडर तैयार करें और हर दिन इसके एक चम्मच पाउडर को एक कप गुनगुने ऊंट के दूध मैं मिला कर ले जी आपने सही सुना ऊंट का दूध ध्यान रखें यहां हम ना ही गाय और ना ही भैंस के दूध की बात कर रहे हैं क्योंकि ऊंट का दूध ही सबसे ज्यादा कारगर साबित होता है 


इसमें कोई शक नहीं कि आज के समय में ऊंट का शुद्ध दूध मिल पाना नामुमकिन सा है लेकिन उसके बाद भी आपको यह पाउडर फॉर्म में ऑनलाइन मिल जाएगा उसे खरीद कर उसका Solution बनाकर आप उसमें अश्वगंधा और शतावरी का पाउडर डालकर दिन में एक बार पिए और इसे पीने के बाद कम से कम 2 घंटे तक तो कुछ मत खाएं और इसे अपना जादू करने दे


Height Kaise Badhaye Tip No-2 

Nutrition


आपकी हाइट जिस फैक्टर पर सबसे ज्यादा Depend करती है वो है आपकी Diet क्यूंकि आपने सुना भी होगा  

"You are what you eat"
इसीलिए ये काफी जरुरी है की आप अपनी Diet को हमेशा Balanced रखें

पर समस्या ये है की ये तो सब कहते है पर आखिर करना क्या है ?
तो असल में आपको कुछ चीज़ों को अपनी Diet में Priority पर रखना हैं जिनमे की सबसे जरुरी है


Height Kaise Badhaye - 
Protein है बहुत जरुरी 

Protein ये सबसे जयादा जरुरी फैक्टर है हर Type की Physical Growth का और बड़े दुःख की बात है की हम इसकी importance और इसको India में तो कुछ ज्यादा ही Ignore करते है।

इन दो प्रकार  स्रोतों से मिलेगा Protein :-
  • Protein वैसे तो सभी प्रकार के Dairy Products में होता है पर वो होता है Whey Protein जो की काफी ज्यादा complex और Hard to Digest होता है जिसके Absorbation में हमारे Body को काफी दिक्कत होती हलाकि इसका मतलब ये नहीं की आप इससे दूर रहे बल्कि दूध जैसा दिव्य पदार्थ तो कोई है ही नहीं पर बस इसी पे सीमित रहे। 
  • तो दूध वाले खाने के साथ साथ आपको कुछ Easily Digest  प्रोटीन की भी जरुरत होगी जो की हमे मिलेगा Plant Protein sources से कुछ Plant Protein sources : दालें , SoyaChunks , Egg , Fish और लगभग हर तरह के Non-Veg में ही Protein पाया जाता है ये आपको jaldi  हाइट ( height )बढ़ने में बहुत मदद करेंगे 

 लेकिन फिर भी मै आपको Non - Veg बिलकुल भी Recommend नहीं करूँगा क्यों ? तो इसके बहुत सारे कारण है हो सकेगा तो इस पर आपको Seprate Article provide करने की कोशिश करेंगे पर अभी के लिए इतना जरूर जान लें की ये आपको कुछ हद तक Physical Health तो शायद दे पायेगी पर Long Terms में बहुत अच्छी साबित नहीं होने वाली। 
और अगर आप सिर्फ दालों को खाकर बोर हो गए है तो Tastier options जैसे Peanut Butter, Whey Protein Powder  जैसे Option के पास भी जा सकते है।

Height Kaise Badhaye -

Calcium (कैल्शियम ) 

अगला Nutrient जिसकी हाइट बढ़ाने के लिए आपकी बॉडी को शख्त जरुरत होगी वो है Calcium  ये आपकी Bone Density और Bone Height बढ़ाने में बहुत जरुरी है। Calcium के कुछ मुख्या स्रोत :- दूध और दूध से बनने वाली अन्य सामग्रियां है। हरी सब्जियों से काफी ज्यादा मात्रा में कैल्शियम मिलता है।

Height Kaise Badhaye -

 विटामिन- D (Vitamin -D )

Height kaise badahye jaldi



कैल्शियम के बाद जिस Nutrient की आपकी बॉडी को बहुत ज्यादा जरुरत होगी वो है Vitamin D जिसका सबसे बेस्ट source तो आप सभी जानते ही है जी हाँ Sunlight  इसके साथ ही Zinc और Iron ऐसे और दो फैक्टर है जो आपकी हेल्थ को बहुत हद तक Effect कर सकते है और ये भी आपको Green Leafy Vegetables में मिल जाएगा।

ये तो कुछ Diet Factors थे आपकी हाइट को बढ़ाने के लिए इसके अलावा चलिए कुछ और Factors को देखते है जो की आपकी हाइट बढ़ने में काफी ज्यादा मदद कर सकते है।
वैसे तो हम सभी सुनते आये है की 6 से 8 घंटे की नींद  काफी होती है लेकिन दोस्तों क्या आप जानते है ?

Research Shows that Growing Teens need at least about 8 to 11 hours of Hygenic Sleep for their Proper Growth.
तो इसीलिए आपको चाहिए की आप कम से कम 10 घण्टे की नींद तो जरूर लें।

हां, हो सकता है आपको यह शुरुआत ना कुछ ज्यादा लगे लेकिन यकीन मानिए यह समय आपके शारीरिक विकास के लिए बहुत ज्यादा आवश्यक है इसलिए किसी भी हाल में अपनी नींद के साथ कंप्रोमाइज मत कीजिए 

  • क्योंकि यही वो टाइम होता है जब आपके Body Recover करती है Grow करती है
  • क्योंकि यही वह टाइम होता है जब आपके बॉडी मैं HGH (Human Growth Hormones) release होते हैं

समझ लीजिए More Sleep =Better Growth 


लेकिन सिर्फ Sleep की Quantity बढ़ाने से सब कुछ नहीं होगा आपकोSleep की Quality पर भी ध्यान देना होगा 
Sleep की Quality बढ़ाने के लिए आप इस आर्टिकल को पढ़ सकते हैं


Give Your Body Some Physical Task

Height Jaldi Kaise badhayein
Height Kaise Badhaye


अगर आप यह आर्टिकल सिर्फ यह सोचकर पढ़ रहे हैं क्या आप सिर्फ बैठे बैठे अपनी हाइट को बढ़ा पाएंगे तो सॉरी आप गलत आर्टिकल पर आ गया बिना किसी फिजिकल एक्टिविटी के यकीन मानिए आपकी हाइट नहीं बढ़ने वाली हमेशा याद रखें


Your body wants a reason to Grow.

आपको अपनी बॉडी को बढ़ने के लिए एक वजह देनी होगी जब तक आप अपनी बॉडी को चैलेंज नहीं करेंगे तब तक आपकी बॉडी को लगेगा कि आपको Grow होने की जरूरत ही नहीं है आपको किसी ना किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी में अपने आप को involve करना अपने आपको थकाना होगा क्योंकि जब आप कोई फिजिकल एक्टिविटी करते हैं तब आपके बॉडी के अंदर से HGH release होने की दर बढ़ जाती है इसीलिए आपको किसी ना किसी तरह की Exercise, Workout तो करना ही होगा और अगर यह भी नहीं हो सकता तो आप को कोई अच्छा और डोर गेम जैसे क्रिकेट, बास्केटबॉल, टेनिस, बैडमिंटन वगैरा-वगैरा खेलना ही होगा


अगर हो सकता है कि आप मेरी बात से Convince ना हो की गेम्स और फिजिकल एक्टिविटी आपकी Height को Badhaye तो इसका मैं आपको अच्छा सा Example दे सकता हूं


एक बंदा जो कि बचपन से अपने Teenage ही रोज बास्केटबॉल खेलता है और बास्केटबॉल खेलने के लिए उसे बार-बार उछलना पड़ता है धीरे-धीरे उसकी बॉडी बेरियल करने लग जाती है कि मुझे अब अपनी हाइट बढ़ाने की जरूरत है क्योंकि मुझे बार-बार ऊपर उठने के लिए फोर्स किया जा रहा है इसलिए आपने देखा होगा कि अधिकतर बास्केटबॉल प्लेयर लंबे होते हैं.


आखरी Factor 


Stress से बचें देखें अधिकतर Teenagers के प्रॉब्लम ही यही होती है कि उनकी लाइफ में कॉम्पिटेटिव एग्जाम्स रैंक, बोर्ड इन सब की वजह से बहुत ज्यादा Stress है और यह Stress सच में बहुत बड़ा फैक्टर होता है आपके फिजिकल ग्रोथ को आपके मेंटल ग्रोथ को सेट करने के लिए इसीलिए योगा करें मेडिटेशन करें और कुछ नहीं तो बस खुश रहना सीखें अगर आप खुश रहेंगे हर काम को मजे के साथ करेंगे तो यकीन मानिए कि नहीं सिर्फ आपकी हाइट आपका कॉन्फिडेंस आपके फिजिकल ग्रोथ आपका Appearence अच्छा होगा बल्कि आपके स्टडी का परफॉर्मेंस भी बहुत ज्यादा बेहतर हो जाएगा यकीन मानिए जो भी हो सकता है स्टार्टिंग में आपके लिए कठिन हो मेरा यकीन मानिए आपके हाइट जरूर बढ़ेगी 

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